舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。

中医将运动舌头称之为“揽海”，它的作用我国古代医学家早就有过详细的论述。除了运动大脑外，它还能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

 运舌的方法非常简单，不受时间和场地的限制。主要方法是，将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下。唾液里含有多种人体必需有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，因此吞咽唾液能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。以下三种运舌方法简单有效，不妨一试:

抵上腭摆动 ： 坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下 。

舔内侧齿龈转圈 ： 用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30 圈。

舔上下唇颊转圈 ： 用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。  

以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。